Comment mesurer la glycémie après un repas
Ces dernières années, alors que l’incidence du diabète augmente d’année en année, la surveillance postprandiale de la glycémie est devenue un élément important de la prise en charge quotidienne des patients diabétiques. Cet article combinera les sujets d'actualité et les contenus d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous fournir une introduction détaillée aux méthodes de mesure, aux précautions et aux données associées de la glycémie postprandiale pour vous aider à mieux maîtriser cette compétence de gestion de la santé.
1. Pourquoi devrions-nous mesurer la glycémie postprandiale ?
La glycémie postprandiale (PPG) fait référence au taux de sucre dans le sang 2 heures après avoir mangé. Il reflète l’effet des aliments sur la glycémie et la capacité régulatrice de l’insuline. Par rapport à la glycémie à jeun, la glycémie postprandiale permet de mieux détecter le risque de diabète à un stade précoce, en particulier chez les personnes atteintes de prédiabète. Ce qui suit est une discussion animée sur l'importance de la glycémie postprandiale sur Internet au cours des 10 derniers jours :
| mots-clés | Volume de recherche (fois) | Plateformes populaires |
|---|---|---|
| Signification de la glycémie postprandiale | 12 500 | Baidu, Zhihu |
| Dépistage précoce du diabète | 8 900 | Weibo, Dou Yin |
| Glycémie postprandiale vs glycémie à jeun | 6 300 | Xiaohongshu, Bilibili |
2. Étapes pour mesurer la glycémie postprandiale
Voici les méthodes de mesure de la glycémie après les repas les plus populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours, compilées sur la base des conseils de médecins professionnels :
1.Outils de préparation: Lecteur de glycémie, bandelettes de test, aiguilles de prélèvement sanguin, tampons alcoolisés.
2.Temps de mesure: Commencez le chronométrage dès la première bouchée de repas et mesurez après 2 heures.
3.mains propres: Lavez-vous les mains à l'eau tiède et séchez-les, ou utilisez des tampons imbibés d'alcool pour désinfecter le bout de vos doigts.
4.Recueillir du sang: Utilisez une aiguille de prélèvement sanguin pour piquer le côté de votre doigt et prélevez une goutte de sang.
5.en lisant: Mettez la goutte de sang en contact avec la bandelette de test et attendez que le lecteur de glycémie affiche le résultat.
Voici les questions fréquemment posées par les internautes sur les étapes de mesure :
| question | fréquence d'apparition | répondre |
|---|---|---|
| Est-ce que 2 heures après un repas commencent ou se terminent par un repas ? | 85% | Commencez à chronométrer dès la première bouchée de nourriture |
| Quelle partie du prélèvement sanguin du bout du doigt est la moins douloureuse ? | 72% | La douleur sur les côtés des doigts est moins intense que celle des coussinets des doigts |
| Dois-je arrêter de prendre des médicaments avant la mesure ? | 68% | Prenez vos médicaments normalement, pas besoin d'arrêter de les prendre. |
3. Plage normale et interprétation anormale de la glycémie postprandiale
Selon les dernières « Directives chinoises de prévention et de traitement du diabète de type 2 », la plage normale de glycémie postprandiale est la suivante :
| foule | Valeur normale (mmol/L) | Valeur anormale (mmol/L) |
|---|---|---|
| personnes en bonne santé | <7,8 | ≥7,8 |
| prédiabète | 7,8-11,0 | ≥11,1 |
| les diabétiques | objectifs individualisés | Objectifs dépassés fixés par les médecins |
4. Suggestions pratiques pour réduire la glycémie postprandiale
En combinant les sujets d'actualité sur la santé abordés sur Internet au cours des 10 derniers jours, les méthodes suivantes se sont révélées efficaces pour contrôler la glycémie postprandiale :
1.modification du régime alimentaire: Choisissez des aliments à faible IG comme les grains entiers et les légumes à feuilles vertes.
2.intervention physique: Marcher pendant 20 à 30 minutes après un repas peut réduire considérablement les pics de glycémie.
3.Commande de repas: Mangez d’abord les légumes, ensuite les protéines et les aliments de base en dernier.
4.Hydratation: Boire 500 ml d'eau avant les repas peut aider à retarder l'absorption du sucre.
Les données récentes sur les conseils diététiques populaires sont les suivantes :
| catégorie alimentaire | Indice de recommandation | Choses à noter |
|---|---|---|
| avoine | ★★★★★ | Choisissez de l'avoine entière, évitez les types prêts à manger |
| pomme | ★★★★☆ | Mangez-le avec la peau, limitez-le à moitié à la fois |
| noix | ★★★☆☆ | Pas plus de 30 grammes par jour |
5. Malentendus et vérités courantes
Sur la base des points chauds réfutant les rumeurs sur la santé au cours des 10 derniers jours, les malentendus courants suivants concernant la glycémie postprandiale ont été résolus :
1.Malentendu: "Ne buvez pas d'eau avant de mesurer votre glycémie" -la vérité: L'eau plate n'affecte pas les résultats, mais les boissons sucrées peuvent fausser les données.
2.Malentendu: "Peu importe si cela dépasse occasionnellement la norme" -la vérité: Un seul dépassement doit être enregistré et les dépassements continus doivent faire l'objet d'un traitement médical.
3.Malentendu: "Seuls les diabétiques doivent être testés" -la vérité: Une surveillance régulière est recommandée pour les personnes de plus de 40 ans.
La maîtrise de la méthode correcte de mesure de la glycémie après les repas, une surveillance régulière et une intervention scientifique sur le mode de vie sont des moyens importants pour prévenir et gérer le diabète. Si vous présentez des taux de sucre dans le sang anormaux et persistants après les repas, veuillez consulter rapidement un médecin professionnel.
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