Quel est le meilleur supplément de calcium pour un bébé de 1 an ?
Avec la vulgarisation des connaissances parentales, de plus en plus de parents prêtent attention à l'apport en calcium des bébés de 1 an. Le calcium est un nutriment essentiel au développement des os et des dents de bébé, mais de nombreux parents ne savent pas comment compléter scientifiquement le calcium. Cet article vous fournira un guide détaillé des suppléments de calcium basé sur des sujets d'actualité et du contenu d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours.
1. Besoins quotidiens en calcium des bébés de 1 an
Selon les recommandations de la Société chinoise de nutrition, l'apport quotidien en calcium pour les bébés de 1 an est de 250 à 300 mg. Voici une comparaison de la teneur en calcium des aliments courants :
| nom de la nourriture | Teneur en calcium pour 100 grammes (mg) |
|---|---|
| lait maternel | 30-35 |
| lait maternisé en poudre | 50-70 |
| lait pur | 120 |
| yaourt | 118 |
| fromage | 700-800 |
| tofu | 138 |
| tahin | 1170 |
2. Recommandations pour les meilleurs aliments complétant le calcium
1.produits laitiers: Après 1 an, le lait pur, le yaourt et le fromage peuvent être introduits progressivement. Assurez-vous de choisir des produits sans sucre et sans additifs.
2.Produits à base de soja: Il est recommandé de consommer du tofu mou, du tofu caillé et d'autres produits à base de soja facilement digestibles 2 à 3 fois par semaine.
3.légumes vert foncé: Comme les épinards (doivent être blanchis pour éliminer l'acide oxalique), le colza, etc., qui peuvent être transformés en purée de légumes ou hachés et ajoutés à la bouillie.
4.Noix: Le tahini (dilué) est un bon choix, mais soyez prudent avec les tests d'allergie.
3. Précautions à prendre en cas de supplémentation en calcium
| Choses à noter | Consignes spécifiques |
|---|---|
| Supplément de vitamine D | 400 UI par jour pour favoriser l'absorption du calcium |
| éviter le surdosage | Pas plus de 500 mg par jour |
| Temps de supplémentation en calcium | Il est recommandé de le reconstituer par lots. L'effet sera meilleur après le dîner. |
| accord mets | Évitez de manger avec des aliments contenant de l'acide oxalique et de l'acide phytique |
4. Recettes populaires recommandées de suppléments de calcium
1.Purée de citrouille au fromage: 50g de potiron cuit à la vapeur + 10g de fromage, mélanger uniformément.
2.Nouilles à la sauce sésame: Nouilles pour bébés 30g + sauce sésame diluée 5g + légumes hachés.
3.Crêpe de légumes au tofu: 30g de tofu mou + carottes râpées + farine, faire revenir à feu doux.
5. Analyse des malentendus sur la supplémentation en calcium
1.Bouillon d'os pour supplément de calcium: La teneur réelle en calcium est très faible (environ 2 à 4 mg/100 ml) et la teneur en matières grasses est élevée.
2.Utilisation aveugle de suppléments de calcium: Les bébés en bonne santé peuvent répondre à leurs besoins grâce à leur alimentation. Une consommation excessive peut provoquer de la constipation.
3.Négliger l’absorptivité: La meilleure absorption se produit lorsque le rapport calcium/phosphore est de 2:1, et que le lait maternel et le lait maternisé correspondent le mieux à ce rapport.
6. Conseils d'experts
Le directeur du département de nutrition de l'hôpital pour enfants de Pékin a souligné : « Les bébés d'un an devraient donner la priorité à la supplémentation en calcium par l'alimentation. Assurer la consommation de 500 ml de produits laitiers chaque jour, combinés à des quantités appropriées de produits à base de soja et de légumes, peut essentiellement répondre à leurs besoins. Lorsque des symptômes évidents de carence en calcium apparaissent, des suppléments de calcium doivent être complétés sous la direction d'un médecin.
Enfin, il est rappelé aux parents que la croissance et le développement de chaque bébé sont différents. Des examens physiques réguliers et des consultations avec des médecins professionnels sont la clé pour garantir une supplémentation scientifique en calcium.
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